關於分手
分手?多感傷阿!一談起又不免要觸動許多抑鬱、沮喪、抬頭不見天日的情緒,可是,如果不好好看個清楚,萬一遇到了,又糊里糊塗的打一場迷糊仗,受傷受的很慘,又不知道到底是怎麼被傷害的。所以,沒有關係,讓我們一起鼓起勇氣正視它,看它看個清楚,不小心遇見了,也不致於被它驚嚇而不知所措。 一、情感問題與分手的主因: 首先,我們先對兩性關係中的分手問題有一個輪廓性、概括的瞭解。根據研究,男女感情求助問題分佈(%)如下: 三角關係 溝通與表達 分手 感情取捨 性關係 可見,分手在兩性交往的過程中約有五分之一的機會會遇到。對分手有一個正確的認識和心理健康態度來面對是有需要的。
是什麼原因導致分手呢?根據研究有五個導致親密關係解離的因素如下: 1. 對對方較少依附(attachment) 2. 與對方長期分開 3. 父母的反對 4. 文化差異 5. 性格難合 這些因素有時是交互作用或互為因果的。 二、大學生的分手 另外,以大學生為對象所做的分手研究有以下的結果: 還有一個以大學生為對象的有趣研究是研究分手的高峰期,發現大學生分手時間和學校行事曆高相關: 1. 5月6月 學期要結束 開始放暑假,有人畢業,有人去當兵,出國、踏入社會。 2. 9月3月 學期開始 準備過新生活。 3. 12月1月 聖誕節 放寒假。 三、怎樣分手最好?
一是沈默式分手:什麼也沒說,什麼也沒做,兩個人漸漸疏遠不聯絡。 二是宣洩式分手,將交往這段時間種種不愉快和發洩出來,告訴對方要分手。 三是協議式分手,約一個合適的時間地點,將兩人不適合在一起的原因說明白,讓雙方有從容的時間處理情緒與未盡事宜。 四是談判式分手,你的歸你,我的歸我。
根據統計,最多的是沈默式分手,最少的是協議式分手,而專家最建議的是採協議式分手,因為理性平和的過程最不容易造成傷害,要提醒的是,這理性平和的過程是需要事先作一些心理建設、情境經營及沙盤推演等等準備工作才能成就的。 以下對如和完成一個圓滿協議式的分手避免不幸、悲慘事件發生有幾項提醒: 給被動分手的人: 四、分手後的調適。一般而言,提議分手的人,能夠說出多個分手的理由,分手後的情緒餘波較少,分手後的調適較好。而被動分手的人,因事先心理準備期都較短,分手後的調適相對就需較長的時間,抑鬱、沮喪、失眠、不知不覺流淚、生活步調變混亂、觸景生情等是常有的現象。何時會恢復?因人而異,一般是分手後約三至六個月的時間,視兩人情感深度、個人在情感中的投入程度、個人對情感的回顧及省悟程度、個人擁有資源及善用身邊人際及心理資源的程度而有所不同。分手後有心情低潮期是自然的事,但是如果持續超過半年情況未見改善,可能需要有所警覺,走出來請專業的人協助。 其實,分手不見的都是帶來不愉快的情緒,許多人也體會到分手帶來的成長與學習,如: 我們用健康的心來看待分手,分手似乎就不再那麼令我們害怕和不敢面對,我們也在靠近一點看的時候看見分手的正向成長意義。(交通大學諮商中心 柯淑敏老師) |
- Nov 27 Mon 2006 13:16
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